高考在一天天临近

考生们的压力也越来越大

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考前情绪管理妙招

考生情绪不稳定的主要原因还是因为要参加高考了，担心自己的成绩，怕考不好或是怕父母和老师失望。所以这个时候，老师和家长不要给考生太高的目标或是期望，告诉考生只要认真对待高考就好了。

对于考生来说，在高三各种各样的模拟考试，很大部分考生在这些模拟考试中成绩都会有上下浮动，这也是考生情绪不稳定的原因。这个时候考生需要做的不是吐糟，抱怨或是后悔，而是要正确对待模拟考试的成绩，对自己进行查缺补漏，争取在高考前提高自己的成绩。

高考前怎么调整心态？

很多考生在高考前压力都会很大，但是过大的压力会使考生情绪不稳定，从而影响考生的学习效率和考试发挥。所以，考生要调整心态，学会自我减压。考生可以和好友或是家长倾诉自己心中的事情，也可以通过适当的运动来减轻自己的压力。

一些考生的心思很重，想的事情很多，还没有高考，总是想高考之后的事情。这样想法下，考生往往只会越想心态越乱。所以，建议考生不要想太多，专注眼前的事情最好，把心思都放在当下，这样才能为以后打好基础。

高考的成败并不会决定考生的人生，所以考生不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对考试就可以了，把高考当成一次挑战或是一次机会，这样反而会更有利于复习和考试。

考前合理作息时间表

6:00—8:00

对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。这时候可要好好抓紧，做一些理科计算题纯粹是浪费时间，根本没有效果，这个时候背单词，看文学常识，不要死记硬背，看就行了，不要一大早就和自己过不去，脑子还要留着干别的事。另外，这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。

8:00—9:00

此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。

9:00—11:00

此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。

13:00—14:00

饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，养好神了，以利再战。好好休息一会，可以听听轻音乐，做做放松操，或者打会儿球，将自己从学习中解放出来一刻。

15:00—16:00

调整后精神又振。此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长，要不就对不起这“第二最佳时间段”，可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。

17:00—18:00

这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。做复杂计算和费劲作业。而且最好是饭前，吃饭了人的血液都会集中到胃部，大脑也不活跃。

晚间学习怎样巧安排？

晚饭后，因人而异，个人根据自己情况妥善安排。最好还是先放松一下再开始学，为的是抛弃私心杂念。之后要心无旁骛的学习，可分为两三个时间段来学习，5个小时语、数、外等文理科交叉安排；最好难易程度区分开。

学习效果好的学生从来不需要熬夜去复习的，很多时候熬夜的效果并不明显，反而搞得自己精神萎靡，连第二天上课都没有精神，影响了课堂上的学习效率，聪明的学生都不喜欢熬夜，我们应该都是聪明的应考生。